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Unidad 3. Meditación y Mindfulness

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Acerca de este curso

Conscientemente es mirar profundo. Es respirar sabiendo que respiras. Es elegir con claridad. Esta unidad te invita a vivir desde la conciencia expandida, reconociendo tus emociones, creando desde tu verdad, habitando tu centro con ecuanimidad.

Aquí se integran herramientas para madurar emocionalmente, silenciar el ruido mental, activar la creatividad y sostener la neutralidad del alma que ha dejado de luchar. Es una unidad de integración, de limpieza interna y de elevación de la mirada.

Conscientemente… es ver sin juicio, sentir con sabiduría y crear con propósito.

📚 ¿Qué aprenderás?

🌟 A gestionar tus emociones desde el amor, no desde la reacción.

🌟 A reconocer tus patrones internos y responder en lugar de reaccionar.

🌟 A activar tu creatividad desde la presencia y la autenticidad.

🌟 A cultivar la neutralidad como fuerza espiritual y emocional.

🌟 A fortalecer el centro interno como guía de tus decisiones.

🎯 ¿A quién va dirigido?

A mujeres que desean sanar emocionalmente desde una mirada consciente.
A quienes buscan vivir con más coherencia, claridad y equilibrio interior.
A terapeutas o facilitadoras que deseen sumar herramientas creativas y meditativas.
A toda mujer que desea vivir desde el alma y no desde el miedo.

📦 Qué incluye esta unidad

📹 4 clases grabadas por segmentos / temas

🔹 Clase 9: Ser Emocional

🔹 Clase 10: Ser Sereno

🔹 Clase 11: Ser Creador

🔹 Clase 12: Ser Neutral

 

📄 Material en PDF y ejercicios prácticos

🧘‍♀️ Meditaciones Sanadoras

🎓 Sesión individual de acompañamiento

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Contenido del curso

💓 Clase 9: Ser Emocional – Habitar lo que Sientes
Esta clase es una invitación amorosa a reconocer nuestras emociones como maestras y aliadas. Ser emocional no significa ser frágil o inestable, sino tener la valentía de sentir, de acoger cada emoción con presencia y sin juicio. Aquí abrimos un espacio seguro para reconocer la tristeza, el enojo, la alegría, el miedo y el asombro, como energías vivas que vienen a mostrarnos algo profundo. A través de meditaciones, ejercicios creativos, mandalas, cartas y mantras, aprenderás a transitar tu mundo emocional desde la conciencia, la expresión y la transformación.

  • Antes de comenzar revisa el Material de la Clase
  • Intro Unidad 3 y Meditación OM
    13:00
  • Parte 1. Las 5 Emociones Básicas
    13:00
  • Parte 2. ¿Dónde se Siente? Centros Vitales
    06:00
  • Parte 3. Las 4 Emociones Sanadoras en el Duelo
    23:00
  • Parte 4. La Ansiedad
    08:00
  • Parte 5. Ejercicio Integrador
    18:00
  • 🌬️ Ejercicio de Atención Plena: La Ansiedad
    10:00
  • 🎧 Meditación Guiada: Soltar el Control
    13:00
  • 📘 Material Complemento de Ejercicios y Meditaciones Guiadas
  • 💖 Reflexión Final y Sugerencias

🕊️ Clase 10: Ser Sereno – Transitar la Ira con Conciencia
En esta clase abrimos un espacio profundo y compasivo para trabajar con una emoción que suele estar estigmatizada: la ira. Ser serena no significa no enojarse nunca. Ser serena es poder reconocer el fuego sin quemar, expresar sin dañar, sentir sin reprimir. Aquí aprenderás a escuchar el mensaje que hay detrás del enojo, a identificar sus raíces —internas y sistémicas—, y a darle salida amorosa, clara y contenida. Recuperamos la dimensión sagrada de la calma: no como resignación, sino como fuerza reguladora. Esta es una clase para practicar el arte de detenerse, respirar y responder, en vez de reaccionar.

🎨 Clase 11: Ser Creador – Activar la Fuerza Creativa
Dentro de ti hay una fuerza capaz de transformar, imaginar, construir y dar vida: la energía creadora. En esta clase nos abrimos a su flujo, no solo desde el arte, sino desde cada decisión consciente, cada palabra sembrada, cada sueño sostenido. Ser creadora no significa ser artista en el sentido tradicional. Significa saber que tu forma de amar, hablar, enseñar, cuidar y vivir… también es arte. Esta clase es una invitación a reconocer tu poder de manifestar belleza, intención y cambio.

⚖️ Clase 12: Ser Neutral – Habitar la Paz del Centro

💛Guía para Programar tu Sesión de Acompañamiento

🙌🏻 ¡Felicidades por completar la Unidad 3!

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